7 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Nomor 6 Wajib Tahu

Buah melon merupakan buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis, teksturnya lembut, dan efek menyegarkannya. Namun, di balik kesegarannya, buah melon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan kandungan air yang tinggi serta berbagai vitamin dan mineral penting, mengonsumsi buah melon secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran, kecantikan, dan daya tahan tubuh.

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Salah satu keunggulan utama buah melon adalah kandungan airnya yang mencapai lebih dari 90%. Kandungan air ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Hidrasi yang baik mendukung fungsi organ, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mencegah dehidrasi.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah melon kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan mempercepat penyembuhan luka. Dengan mengonsumsi melon secara rutin, tubuh menjadi lebih kuat melawan infeksi dan penyakit ringan seperti flu.

3. Membantu Kesehatan dan Kelembapan Kulit

Selain menyegarkan, buah melon bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit. Vitamin C membantu pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit, sementara kandungan airnya membantu menjaga kelembapan alami. Hasilnya, kulit tampak lebih segar, halus, dan bercahaya alami.

4. Menurunkan Tekanan Darah dan Menjaga Jantung

Kandungan kalium dalam buah melon membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kalium berfungsi menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi buah melon secara teratur bisa menjadi cara alami untuk mencegah hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah melon mengandung serat alami yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat berfungsi menjaga pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mengatur kadar gula darah. Melon juga menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga berat badan ideal.

🔎 Baca Juga : Manfaat Buah Pisang

6. Cocok untuk Diet Sehat

Bagi kamu yang sedang diet, buah melon bisa menjadi teman terbaik. Melon rendah kalori dan lemak, namun kaya akan serat dan air yang memberikan efek kenyang lebih lama. Menggantikan camilan manis dengan melon dapat membantu mengontrol nafsu makan tanpa mengorbankan rasa.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Buah melon mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan tetap jernih dan mencegah gangguan mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula.

Kesimpulan

Buah melon bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga menyimpan sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga hidrasi, memperkuat daya tahan tubuh, hingga merawat kulit dan jantung — semua bisa diperoleh dengan menikmati potongan melon setiap hari.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah melon dalam menu harianmu. Selain menyehatkan, buah ini juga bisa menjadi camilan alami yang rendah kalori dan penuh nutrisi.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Sehari-hari agar Tubuh Tetap Bugar dan Produktif

Menjaga kesehatan bukan sekadar rutinitas, tetapi investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Di tengah kesibukan dan gaya hidup modern yang serba cepat, banyak orang sering mengabaikan hal-hal sederhana yang sebenarnya sangat berpengaruh terhadap kebugaran tubuh dan kesejahteraan mental. Artikel ini akan membahas berbagai tips menjaga kesehatan sehari-hari yang mudah diterapkan, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga manajemen stres.

1. Mulailah Hari dengan Sarapan Sehat 

Sarapan adalah sumber energi utama untuk memulai aktivitas harian. Melewatkan sarapan dapat menurunkan konsentrasi, membuat tubuh cepat lelah, dan memicu kebiasaan makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan yang seimbang, seperti kombinasi karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum), protein (telur, yogurt), serta serat dan vitamin dari buah-buahan. Hindari makanan tinggi gula seperti donat atau sereal manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup 

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harus selalu terpenuhi. Dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi. Idealnya, konsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Namun, kebutuhan ini bisa berbeda tergantung aktivitas fisik dan kondisi cuaca. Hindari minuman manis atau bersoda karena mengandung gula tinggi yang bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh.

3. Jaga Pola Makan Seimbang

Kesehatan sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Pola makan seimbang berarti memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi sayur dan buah berwarna-warni karena kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Batasi makanan cepat saji, gorengan, serta makanan tinggi garam dan lemak jenuh. Jangan lupa untuk mengatur porsi makan, karena makan berlebihan dapat menyebabkan berat badan naik dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga fungsi jantung, paru-paru, dan otot tetap optimal. Aktivitas fisik juga terbukti dapat meningkatkan suasana hati karena tubuh melepaskan hormon endorfin. Tidak perlu olahraga berat setiap hari; cukup dengan berjalan kaki 30 menit, bersepeda santai, atau yoga. Pilih aktivitas yang kamu nikmati agar bisa dilakukan secara konsisten. Jika kamu bekerja di kantor, cobalah untuk lebih sering berdiri, melakukan peregangan ringan, atau naik tangga daripada menggunakan lift.

5. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengatur kembali sistem metabolisme. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu konsentrasi, dan meningkatkan risiko stres. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7–8 jam per malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, hindari penggunaan ponsel atau gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur, dan biasakan tidur serta bangun di waktu yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. Tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan yang dapat menurunkan sistem kekebalan dan memicu berbagai penyakit. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca, menulis, atau berkumpul dengan teman dan keluarga. Jika stres sudah terlalu berat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

7. Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau sering begadang sangat merusak kesehatan. Zat kimia dalam rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. Alkohol dalam jumlah besar juga bisa merusak organ hati dan sistem saraf. Selain itu, kebiasaan tidur larut malam tanpa istirahat cukup dapat mempercepat penuaan dini dan menurunkan imunitas. Jika sulit menghentikan kebiasaan buruk tersebut, cobalah secara bertahap dengan mengganti aktivitas negatif menjadi kegiatan positif yang lebih sehat.

8. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kesehatan juga sangat bergantung pada kebersihan. Biasakan mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet untuk mencegah penyebaran bakteri. Mandi secara teratur, menjaga kebersihan kuku, dan mengganti pakaian bersih setiap hari juga penting untuk mencegah infeksi kulit. Selain itu, jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal dengan membuang sampah pada tempatnya dan menjaga sirkulasi udara agar tetap segar. Lingkungan yang bersih dan rapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan produktivitas.

9. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala

Banyak penyakit serius berkembang tanpa gejala awal yang jelas. Oleh karena itu, melakukan pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk deteksi dini. Cek tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, serta fungsi hati dan ginjal secara berkala, terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tertentu. Pemeriksaan rutin memungkinkan dokter memberikan saran atau pengobatan lebih cepat sebelum kondisi menjadi parah.

10. Bangun Pola Hidup Positif

Selain aspek fisik, kesehatan juga dipengaruhi oleh pola pikir dan kebiasaan hidup. Bersyukur, berpikir positif, dan menjaga hubungan sosial yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental. Hindari membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan karena dapat menimbulkan stres dan rasa cemas. Fokuslah pada peningkatan diri sendiri dan nikmati prosesnya. Kesehatan yang baik akan lebih mudah tercapai jika kamu memiliki keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan sehari-hari bukan berarti harus melakukan perubahan besar secara drastis. Kunci utamanya adalah konsistensi dalam melakukan kebiasaan kecil yang baik. Mulailah dari hal sederhana: minum air putih cukup, tidur cukup, makan makanan bergizi, dan bergerak setiap hari. Perlahan-lahan, kebiasaan positif tersebut akan menjadi bagian dari gaya hidupmu.

Ingat, tubuh yang sehat adalah aset paling berharga. Dengan menjaga kesehatan sejak dini, kamu bukan hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan setiap hari.

Read More

MANFAAT DAUN KELOR YANG DAHSYAT BAGI KESEHATAN

Azwa Grafis | Pohon kelor memang memiliki manfaat yang sangat banyak sekali, namun masih banyak orang awam yang mengatahui manfaat tersebut. Mulai dari daun, kulit batang, buah dan juga bijinya semua memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Namun yang akan kita bahas nanti hanya terfokus pada daunnya saja. Meskipun daun kelor memiliki banyak kandungan dan manfaat namun masih banyak orang yang enggan untuk mengkonaumsinya. Dalam artikel ini saya akan mengupas tuntas tentang manfaat dari daun kelor tersebut.

Daun kelor memang memiliki banyak kandungan, nah sebelum lebih jauh ke pembahasan tentang manfaat daun kelor, disini saya akan menyampaikan kandungan yang terdapat pada daun kelor. Dengan mengetahui kandungannya kita akan lebih yakin untuk mengkonsumsinya.

Kandungan Daun Kelor

Tanaman kelor atau dalam bahasa latinnya adalah Moringa Olifiera adalah tumbuhan dari suku Moringaceae yang biasanya memiliki tinggi batang antara 8 sampai dengan 11 meter, dan memiliki bunga berwarna kekuningan, serta memiliki buah yang berbentuk bulat panjang yang biasa di sebut klentang. Untuk buah dari kelor ini biasanya di manfaatkan oleh para ibu rumah tangga sebagai bahan untuk memasak, yaitu dimasak menjadi sayur.

Penelitian mengenai manfaat dari daun kelor sudah di mulai sejak dulu sekitar tahun 1980, yaitu pada daun, kulit batang, buah dan juga bijinya.

Organisasi kesehatan WHO pun menganjurkan untuk mengkonsumsi daun kelor, lebih-lebih pada anak usia pertumbuhan karena banyaknya manfaat dan kandungan yang ada pada daun kelor.

Adapun kandungan yang terdapat pada daun kelor adalah sebagai berikut :

1. Potasium tiga kali lipat daripada yang terdapat pada buah pisang
2. Dua kali lipat protein daripada susu
3. Kalsium empat kali lipat daripada susu
4. Fitamin A empat kali lipat daripada wortel
5. Fitamin C tujuh kali lipat daripada buah jeruk

Manfaat Daun Kelor

#1. Mengurangi berat badan

Daun kelor bisa kita gunakan sebagai ramuan untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Bagi yang mau diet ini bisa dijadikan pilihan bagi anda. Menurut hasil studi, daun kelor yang dibuat menjadi teh mampu menangani masalah yang terjadi pada sistem pencernaan manusia. Secara tidak langsung ini akan menimbulkan efek yang baik bagi tubuh, yaitu mampu merangsang metabolisme untuk membantu tubuh dalam membakar kalori dengan lebih cepat sehingga dengan terbakarnya kalori alhasil berat badanpun akan berkurang. Selain membakar kalori teh daun kelor juga mudah diserap oleh usus kita. Jadi yang ingin menurunkan berat badan bisa secara rutin mengkonsumsi teh daun kelor ini.

#2. Mencegah Anemia

Penyakit anemia atau yang lebih kita kenal dengan penyakit kurang darah ini bisa menyerang siapa saja. Penyakit ini diakibatkan karena kurangnya asupan zat besi. Zat besi ini adalah suatu mineral yang sangat penting bagi tubuh, karena zat besi adalah mineral utama dalam proses pembentukan hemoglobin dan sel darah merah. Dengan daun kelor kita bisa mengatasi atau mengobati penyakit anemia ini, karena didalam daun kelor terdapat zat besi yang lebih banyak daripada zat besi yang terdapat pada bayam. Sehingga daun kelor ini sangat baik di konsumsi bagi orang yang kurang darah.

#3. Mencegah penyakit kanker

Menurut studi kultur jaringan sel kanker serviks manusia yang diterbitkan pada jurnal penelitian "Food and Chemical Toxicology." edisi juni 2011 menjelaskan bahwa ekstrak dari daun kelor bermanfaat untuk mendukung kematian sel dini, mencegah reproduksi sel-sel kanker. 

#4. Mengatasi Rematik, Pegal Linu, dan Nyeri 

Penyakit Rematik, Pegal Linur, dan Nyeri ini biasanya menyerang manusia usia lanjut, dikarenakan daya tahan tubuh yang mulai berkurang. Bila terlalu capek sedikit maka akan langsung terasa pegal-pegal dan nyeri. Nah dengan daun kelor ini kita bisa mengatasi rasa pegal dan juga nyeri, caranya adalah dengan mengambil 2 gagang daun kelor kemudian ditumbuk hingga halus. Setelah itu tambahkan setengah sendok makan kapur sirih dan gunakan ramuan ini sebagai param.

#5. Menjaga kesehatan ginjal

Menurut Tati Winarto, seorang pakar herbal dari Yayasan Pengembangan Tanaman Obat Karyasari. Beliau menuturkan bahwa mengkonsumsi daun kelor akan membantu mengembalikan kesehatan ginjal yang sudah dalam kondisi tidak baik. Karena kandungan yang terdapat dalam daun kelor ini sangat baik dalam memperbaiki kesehatan ginjal.

#6. Mengatasi diabetes

Kandungan mineral seng yang tinggi yang terdapat pada daun kelor membuat daun kelor memiliki sifat anti diabetes. Kandungan seng tersebut dibutuhkan sebagai mineral pemroduksi insulin. Daun kelor dapat mengurangi kadar gula dalam darah yang tinggi sehingga menjadi normal. Daun kelor dapat dijadikan insulin alami untuk menangkal diabetes. Senyawa asam chlorogenic pada daun kelor terbukti mampu mengontrol kadar gula darah dan memungkinkan sel untuk mengambil atau melepaskan glukosa (gula) yang diperlukan. Menurut sebuah studi yang di publikasikan di International Journal of Food Science Technology, menemukan bahwa daun kelor memiliki efek positif pada kontrol glukosa darah dan insulin pada penderita diabetes.

#7. Mengatasi penyakit kuning

Disebut sebagai penyakit kuning karena biasanya penyakit ini ditandai dengan kuningnya organ tubuh, seperti mata, kuku dan anggota tubuh lainnya. Penyakit kuning ini adalah disebabkan oleh pembengkakan yang terjadi pada hati yang diakibatkan oleh virus. Untuk mengatasinya anda bisa menggunakan ramuan daun kelor dengan cara menumbuk daun kelor 3 - 7 gagang kemudian tambahkan 1 gelas air kepala hijau lalu diperas dan disaring. Sebelum anda minum tambahkan satu sendok makan madu asli. Minumlah ramuan ini 1 hari 1 kali sampai penyakit kuning anda sembuh.

#8. Mengobati Cacingan

Penyakit cacingan ini seringkali menyerang pada anak-anak. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh lingkungan yang kurang bersih, BAB disembarang tempat, makanan, minuman, dan tidak memakai alas kaki. Namun jangan hawatir  anda bisa mengatasi anak yang terserang penyakit cacingan dengan ramuan dari daun kelor. Caranya ambil 3 gagang daun kelor, 1 gagang daun cabe, 1-2 gangang meniran. Ketiga bahan tersebut lalu direbus dengan menggunakan 2 gelas air putih sampai mendidih dan tinggal tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin lalu disaring dan minumlah ramuan ini setiap hari.

#9. Memperkuat kekebalan tubuh

Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh sangat berperan penting sekali terhadap pertahanan tubuh kita dari sengan penyakit, virus, radikal bebas, kuman dan juga zat-zat kimia. Daun kelor sebagai salah satu daun yang mengandung zat klorofil  atau zat hijau daun yang telah tebukti dalam proses detoksifikasi racun dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Daun kelor memiliki kandungan zat klorofil yang lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran lainnya, dimana kadar klorofil yang tinggi tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.Senyawa polyfenol yang terkandung dalam daun kelor dikenal mampu meningkatkan respon imun atau reaksi sel kekebalan tubuh untuk menangkal radikal bebas dan juga kuman penyebab penyakit yang masuk kedalam tubuh kita.

Itulah manfaat daun kelor yang dahsyat bagi kesehatan yang bisa saya bagikan, namun alangkah lebih bijaknya sebelum anda mencobanya sebaiknya anda kosultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi yang faham dengan manfaat dari daun kelor. Sekian dari saya semoga bisa bermanfaat bagi semua.

Read More

MANFAAT BUAH APEL

Buah Apel (Malicus Domestica) merupakan tumbuhan buah yang memiliki rasa manis dengan kandungan banyak air untuk memberi kesegaran saat melewati tenggorokan. Kulit buah apel ada yang merah, hijau, dan kuning tergantung jenis dari apel itu sendiri. Apel didapat dari pohon apel yang menurut sebagian ahli merupakan tumbuhan pertama yang menjadi tanaman pertanian, buah-buahannya diperbaiki dengan proses seleksi selama ribuan tahun.

Apel adalah buah yang tumbuh dengan baik pada kawasan dengan iklim yang dingin, tetapi Asia Tenggara adalah negara-negara yang pertama kali menanam pohon apel, dengan demikian bisa pula dikatakan kalau buah ini subur pertumbuhannya pada kawasan tropis.

Tak heran semua kalangan menyukai buah apel, daging buah yang keras ketika digigit akan mengeluarkan banyak air. Kebanyakan orang makan apel saat kondisi mentah (tidak dimasak) dan para ahli pun menganjurkan hal tersebut. 

Nutrisi dan Mineral dalam Buah Apel

Buah apel mengandung berbagai vitamin dan mineral yang semua bekerja sama untuk memberikan kontribusi terbaik terhadap sistem tubuh manusia agar sehat dan terlindungi dengan baik.

Apel mengandung flavonoid, polifenol dan vitamin C yang bertindak sebagai anti-oksidan untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus yang mengancam kesehatan. Kandungna vitamin A didalamnya mampu melawan sel kanker dan menurunkan kolesterol. terdapat pula turunan vitamin B kompleks seperti tiamin, riboflavin dan piridoksin untuk memperkaya khasiat dari buah apel.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan

1. Membantu Kerja Usus Halus

Pencernaan tidak pernah lepas dari usus halus sebagai pemroses makanan dan mengambil nutrisinya. Mengkonsumsi buah apel secara rutin dan teratur dapat mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan yang terjadi pada usus.

2. Mengurangi Resiko Gangguan Pernafasan

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa anak yang mengkonsumsi jus apel secara rutin dapat menekan resiko penyakit pernapasan. Selain itu wanita hamil yang dengan rutin mengkonsumsi jus apel juga efektif menekan gangguan pada pernafasan anak dalam kandungannya.

3. Menyehatkan Rongga Mulut dan Gigi

Ternyata apel juga memiliki fungsi untuk kesehatan mulut dan gigi, mengkonsumsi apel dengan langsung mengunyahnya akan langsung merangsang produksi air liur untuk membersihkan rongga mulut. Selain itu zat tanin yang terkandung pada apel dapat membersihkan plak yang dapat merusak gigi dan gusi.

4. Memberikan Perlindungan pada Tulang

Kandungna flavonoid (phloridzin) dapan apel dapat mengurangai gangguan terkena osteoporosis pada wanita pasca monopouse. Kandungan boron pada apel juga berfungsi memperkuat tulang pada tubuh agar tidak mudah keropos. Ini juga sangat baik bagi gejala timbulnya penyakit rematik.

5. Mengkontrol Gula Darah

Galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Maka dari itu, apel baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih serius.

6. Mencegah dan Mengobati Kanker

Manfaat buah apel ini terdapat pada senyawa triterpenoids  pada kulit apel, yang diidentifikasi pada sebuah penelitian Cornell University, diketahui mampu menghambat sel kanker yang menimbulkan gejala kanker payudara, lever dan gejala kanker usus besar.

7. Kesehatan Otak

Buah apel telah terbukti dapat digunakan untuk melindungi sel-sel nueron yang dapat mencegah stres oksidatif yang disebabkan neurotoksisitas dan memainkan peran penting dalam mengurangi resiko gangguan neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer.

8. Mencgah Parkinson

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan berserat tinggi lainnya bisa terlindung dari penyakit Parkinson. Penyakit ini ditandai dengan gangguan memproduksi dopamin untuk sel-sel saraf otak. Para ilmuan telah menghubungkannya dengan kekuatan antioksidan yang berfungsi melawan berbagai jenis radikal bebas.

9. Menurunkan Kolesterol

Bagi anda yang gemuk atau telah memiliki LDL yang tinggi sebaiknya beralih pada buah apel. Serat larut yang ada pada buah apel dapat mengikat lemak dalam usus, yang diterjemahkan dalam fungsinya untuk menurunkan kadar kolesterol.

10. Menyehatkan Jantung

Sebuah penelitian ekstensif telah menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan plak kolesterol di arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk didalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada buah apel.

Demikian manfaat dari buah apel yang dapat kami bagikan semoga bisa bermanfaat. Jangan lupa Share ya!!! Baca juga Manfaat Buah Pisang

Sumber : Di ambil dari http://cakrawalasehat.blogspot.com dan http://manfaat.co.id

Read More

MANFAAT BUAH PISANG

Pisang adalah buah yang sangat mudah sekali untuk ditemukan. Buah ini bisa kita dapatkan dengan mudah dengan harga yang murah. Buah pisang ini baik sekali bila dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dapat membantu perkembangan janin, karena buah pisang memiliki kandungan nutrisi, asam folat dan juga kalium yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, zat besi, dan fosfor.

Dalam artikel ini kami ingin memberikan informasi tentang manfaat dari buah pisang bagi kesehatan tubuh manusia.

1. Sumber energi.

Di dalam buah pisang terdapat kandungan karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Buah pisang dapat diubah dari gula menjadi energi alami dan banyak olahragawan mengkonsumsinya secara rutin. Pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk anak-anak dan orang dewasa karena memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan aktivitas sehari-hari.

2. Menurunkan berat badan

Bagi anda yang bermasalah dengan berat badan anda, lebih-lebih untuk anda yang kelebihan berat badan. Buah pisang bisa jadi solusi buat anda, dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin berat badan anda bisa berkurang, karena buah pisang mengandung kalori yang relatif kecil.

3. Menjaga tekanan darah

Buah pisang mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah. Mengkonsumsi kalsium, kalium, serta magnesium dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium, sehingga buah pisang merpakan salah satu pilihan yang sehat untuk menurunkan tekanan darah.

4. Meningkatkan funsi saraf dan kekuatan otak

Pisang merupakan sumber yang kaya akan vitamin B yang dapat meningkatkan fungsi saraf. Kalium yang terkandung dalam pisang juga dapat meningkatkan kemampuan mental dan kemampuan belajar.

5. Mengobati jerawat

Buah pisang bisa digunakan untuk mengobati jerawat dengan cara yaitu pertama hancurkan daging buah pisang yang sudah matang, lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Kemudian diamkan untuk beberapa menit, lalu bersihkan menggunakan air. Ulangi cara ini dalam beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih.

6. Mengatasi luka lambung

Buah pisang mengandung zat-zat tertentu yang dapat merangsang sel-sel yang membentuk lapisan perut, hal ini dapat mengatasi asam lambung. Zat tersebut juga dikenal sebagai prostease inhibitor dalam pisang yang dapat memebantu menghilangkan bakteri diperut yang menghasilkan sakit maag, sehingga melindungi terhadap berbagai kerusakan lambung dan ulkus.

7. Mencegah insomnia

Buah pisang kaya akan asam amino yang dikenal sebagai Tryptophan. Zat tersebut dapat memicu produksi melatonin (hormon tidur) yang dapat membantu untuk tidur. Mengkonsumsi buah pisang beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

8. Pelembab Alami

Buah pisang dapat dijadikan pelembab alami bagi kulit anda. Hal ini karena buah pisang mengandung vitamin A yang dapat mengembalikan kelembaban yang hilang serta memeperbaiki kulit rusak, kulit kusam, dan kering. Caranya hancurkan pisang yang sudah matang dan terapkan pada wajah, hindari kontak dengan mata dan biarkan kulit anda selama 20-25 menit, lalu cuci dengan air hangat. Apabila ingin membuat kulit menjadi lebih lembut dan lentur, tambahkan madu pada pisang tersebut. Hal ini dapat membantu dalam menghilangkan pigmentasi kulit.

9. Menyeimbangkan jumlah cairan

Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh.

10. Mengatasi anemia

Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga cocok untuk penderita anemia. Mengkonsumsi dua buah pisang setiap harinya secara rutin dapat mengatasi kekurangan darah merah atau anemia.

Demikian paparan mengenai manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh manusia. Baca juga Manfaat Buah Semangka. Semoga bisa bermanfaat, jangan lupa share ya!!!

Read More

MANFAAT BUAH SEMANGKA

Definisi Buah Semangka

Buah semangka adalah salah satu jenis buah yang bisa kita temukan mudah di Indonesia. Buah ini bisa ditemukan sepanjang musim, namun biasanya akan sangat manis saat musim kemarau. Varietas asli buah semangka memiliki warna merah dan biji kecil pada bagian dalam dagingnya. Semangka mengandung air dan memiliki rasa yang sangat manis. Sekarang semangka memiliki beberapa jenis seperti semangka tanpa biji, semangka kuning dan lain-lain. Buah semangka bisa dimakan secara langsung atau juga bisa di buat menjadi jus semangka.

Menurut wikipedia bahasa Indonesia buah semangka atau tembikai (Cirtullus lanatus, suku ketimun-timunan atau Cucurbitaceae) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan segar atau dibuat jus. Biji semangka yang dikeringkan dan di sangrai juga dapat dimakan isinya (kotiledon) sebagai kuaci.

Kandungan Giri Buah Semangka

Buah semangka memiliki kandungan gizi yang banyak seperti mineral, vitamin, dan zat antioksidan. Berikut ini kandungan gizi yang terdapat pada buah semangka per 100 gram sajian :

• Kalium 319 mg
• Fosfor 31 mg
• Magnesium 30 mg
• Kalsium 19 mg
• Sodium 2,9 mg
• Zat Besi 0,98 mg
• Selenium 1,2 mcg
•  Mangan 0,112 mg
• Tembaga 0,15 mg
• Seng 0,32 mg
• Vitamin A 1630 IU
• Tiamin 0,092 mg
• Riboflavin 0,09 mg
• Niasin 0,521 mg
• Folat 9 mcg
• Asam Pantotenat 0,654 mg
• Vitamin B6 0,123 mg
• Vitamin C 23,4 mg
• Vitamin E 0,15 mg
• Vitamin K 0,4 mcg
• Protein 1,74 g
• Serat 1,9 g
• Kalori 85 Kalori

Manfaat Buah Semangka

Semangka menjadi buah yang banyak mengandung sumber nutrisi lengkap. Berikut ini kami paparkan manfaat buah semangka bagi kesehatan kita :

1. Membantu menghindari penuaan dini

Nutrisi yang terkandung pada buah semangka seperti likopen, vitamin A dan vitamin C, mampu menangkal radikal bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. konsumsilah buah semangka dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.

2. Menjaga kelembaban kulit

Jenis kulit anda kulit kering? Buah semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air yang melimpah pada buah yang satu ini. Selain bisa menjaga kelembaban pada kulit, mengkonsumsi buah semangka juga bisa menghindarkan kita dari dehidrasi.

3. Mencegah peradangan

Peradangan yang terjadi pada organ tubuh bisa menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya. Kandungan senyawa kolin yang ditemukan dalam semangka memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan otot tubuh, membantu tubuh untuk menciptakan efek santai, dan memperbaiki ingatan otak. senyawa kolin dalam buah semangka ini, juga memiliki peran untuk menyeimbangkan kesehatan sel tubuh, membantu mengirim sinyal syarat otak dan motorik serta membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh.

4. Mengobati sariawan

Sariawan merupakan benjolan kecil yang terdapat pada lidah ataupun bibir akibat tubuh kekurangan asupan vitamin C yang cukup, serta kehilangan banyak cairan. Untuk itu buah semangka bisa anda jadikan solusi untuk mengobati sariawan dengan cara memakannya langsung ataupun membuatnya menjadi jus. Kandungan vitamin C dan air yang terkandung dalam buah semangka mampu membantu proses penyembuhan luka sariawan dengan membunuh bakteri di mulut serta mengatasi masalah bibir kering.

5. Mencegah penyakit diabetes

Seperti yang kita ketahui semangka adalah salah satu buah yang sangat kaya akan air. Hal tersebut dapat dimanfaatkan bagi para penderita diabetes karena dengan begitu semangka dapat memberi rasa kenyang di tambah lagi semangka termasuk makanan rendah gula dan kalori.

6. Mencegah penyakit kanker

Untuk mencegah penyakit kanker pada tubuh, maka kita diharuskan mengkonsumsi makanan mengandung zat yang dapat memacu pertumbuhan, dan memperbaiki jaringan yang rusak. Di antara zat-zat yang dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak adalah zat lypocene yang dapat kita temukan pada buah semangka.

7. Mencegah asma

Manfaat buah semangka adalah buah ajaib untuk mencegah penyakit asma. Buah ini tidak menyembuhkan penyakit asma tetapi hanya mencegah untuk tahap gejala atau penyakit pernafasan yang bisa menjadi asma. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka secara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pernafasan.

8. Menurunkan tekanan darah

Semangka ternyata juga sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Orang yang memiliki penyakit hypertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah semangka. Semangka memiliki efek yang sangat baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan yang terlalu berat pada pembuluh darah di jantung. Hal inilah yang membuat buah semangka buah yang menyegarkan bagi penderita hypertensi.

9. Memelihara kesehatan ginjal

Kalium yang terkandung dalam buah semangka dapat membersihkan zat-zat racun pada ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal.

10. Menjaga kesehatan mata

Buah semangka memiliki manfaat yang sangat baik sekali bagi kesehatan mata, ini dikarenakan buah semangka memiliki kandungan vitamin A yang sangat banyak sekali sehingga bisa membantu menjaga kesehatan mata dari penyakit rabun, baik rabun dekat maupun rabun jauh.

11. Mengatasi sembelit

Semangka adalah buah yang mengandung serat dan air yang sangat tinggi. Serat yang terkandung dalam buah semangka mampu mengatasi masalah sembelit terutama karena kekurangan serat larut dalam usus. Serat yang terdapat dalam buah semangka bisa membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

12. Sumber kolagen alami

Kolagen adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga elastisitas kulit. Manfaat semangka untuk kulit mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C adalah jenis vitamin yang membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehingga membuat kulit menjadi lebih lembut. Selain itu buah semangka yang memiliki kandungan air yang tinggi akan memenuhi kebutuhan air untuk memelihara sel kulit.

Itulah info seputar manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh kita. Baca juga 15 Manfaat Buah Salak. Semoga bermanfaat, jangan lupa Subscribe ya!!! Terima kasih.

Read More

15 MANFAAT BUAH SALAK

Dalam bahasa latin, salak disebut sallaka edulis, sedangkan di Amerika dan Eropa buah ini disebut snake fruit karena bentuk kulit yang menyerupai sisik ular. Menurut beberapa survei, salak yang tumbuh hanya di daerah tropis memang tidak setenar apel, jeruk, atau pisang karena masih banyak yang belum tahu manfaat yang terkandung pada buah salak untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat buah salak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan :

1. Manfaat Buah Salak Untuk Obat Diare 

Ini adalah khasiat salak yang sangat terkenal dan sering dicobakan di rumah. Kandungan serat yang cukup tinggi pada salak dapat mengobati diare. 

2. Khasiat Buah Salak Untuk Kesehatan Mata

Kandungan betakaroten pada salak dapat menjaga kesehatan mata anda. Bahkan kandungannya sampai 5,5 kali lebih besar dari buah mangga dan 5 kali lebih besar dari semangka.

3. Manfaat Buah Salak Untuk Diet

Kandungan fitonutrien pada buah salak sangat bermanfaat untuk anda yang sedang menjalankan program diet. Selain itu terdapat 2mg Vitamin C pada salak.

4. Manfaat Buah Salak untuk Mencegah Kanker

Satu lagi manfaat buah salak yang sangat luar biasa yaitu mampu mencegah kanker. Hal ini dikarenakan kandungan yang ada pada kulit ari buah salak, jadi kalau mengkonsumsi salak, jangan dibuang kulit arinya.

5. Manfaat Buah Salak untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah salak juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Kandungan vitamin C pada salak meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus penyakit. 

6. Manfaat Buah Salak untuk Pencernaan

Selama ini yang kita ketahui bahwa jika terlalu banyak mengkonsumsi salak dapat mengakibatkan konstipasi atau susah BAB. Nah, ternyata kulit ari buah salak mengandung serat yang cukup tinggi, jadi kalau makan salak kulit arinya jangan dibuang karena kulit ari buah salak bermanfaat untuk melancarkan dan menyehatkan pencernaan kita.

7. Manfaat Buah Salak untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Berdasarkan hasil peneilitian, buah salak mampu meningkatkan kinerja otak dengan membawa kandungan pottasium dan pektin, yang dapat menutrisi beberapa syaraf serta mampu memperlancar dan mengendalikan peredaran darah menuju otak 

8. Manfaat Buah Salak untuk Menjaga Stamina

Kalsium yang terdapat pada buah salak juga bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh kita. 

9. Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil

Buah salak juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil, terutama ibu hamil muda yang mengalami morning sickness. Rasa mual yang sering kali dapat diatasi dangan mengkonsumsi salak. Namun jangan pula berlebihan memakannya, harus pula diseimbangi dengan makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan. 

10.Manfaat Buah Salak sebagai Agen Antioksidan

Kita tentu tahu bahwa zat antioksidan sangat bermanfaat untuk tubuh kita, antioksidan bermanfaat untuk mencegah berabgai penyakit dan radikal bebas. Selain itu senyawa alami yang ditemukan dalam salak juga berkhasiat untuk mengatasi resiko penyakit jantung dan kanker pada janin maupun ibu hamil.

11. Manfaat Buah Salak untuk Mengatasi Anemia

Buah salak juga bermanfaat untuk mengatasi anemia, hal ini dikarenakan kandungan tiamin dan manfaat zat besi yang sangat baik untuk membantu kesehatan ibu hamil. Zat besi menjadi salah satu pemeran penting dalam memproduksi sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan sel darah merah yang lebih tinggi karena digunakan untuk menyumbang oksigen lewat plasenta pada janin. Kekurangan oksigen akan sangat berbahaya pada nyawa janin dan ibu hamil. 

12. Manfaat Buah Salak untuk Mengatasi Gangguan Asam Lambung

Buah salak juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan asam lambung, untuk mengatasi hal ini maka ibu hamil bisa makan buah salak. Salak akan mengurangi rasa mual dan membuat pencernaan menjadi normal lagi. 

13. Manfaat Buah Salak untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium pada buah salak bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Asupan salak bisa mencukupi jumlah kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. 

14. Manfaat Buah Salak untuk Tulang

Buah salak juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, khusus untuk ibu hamil, salak bermanfaat untuk membentuk jaringan kerangka tulang pada janin. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mempersiapkan tubuh dalam kelahiran. Manfaat salak untuk ibu hamil mengandung kalsium yang membantu menyumbang kecukupan kalsium harian. Selain itu, buah salak juga penting untuk membantu ibu hamil agar memiliki stamina yang sehat dan kuat. 

15. Membantu Sistem Memori pada Janin

Manfaat buah salak yang terakhir adalah untuk membentuk kecerdasan dan mempertahankan memori dalam otak. Kandungan pektin dalam buah salak ternyata juga sangat efektif untuk membangun sistem kecerdasan pada janin. Hal ini dikarenakan kandungan pektin pada buah salak.

Itulah 15 manfaat dari buah salak belum banyak diketahui orang. Semoga bisa bermanfaat, jangan lupa di share ya!!!

Read More